Bloque III. La transformación de los materiales: reacción química. Identificación de cambios químicos en el lenguaje de la química.
¿Qué me conviene comer?
De la comida dependemos
para sobrevivir, ya que esta nos da nutrientes, vitaminas, etc. Que aportan al
organismo que los consume energía suficiente para que este se desempeñe
adecuadamente en su entorno; la nutrición es la disciplina encargada de
estudiar estos procesos. Sin embargo, comer no es lo mismo que nutrir y es
necesario tener una alimentación variada, completa, equilibrada y suficiente
para cubrir las necesidades nutricionales de cada persona.
La caloría como unidad de
medida de la energía.
Las calorías son el
equivalente de energía que se obtiene de los alimentos, la cual se utiliza para
poder llevar a cabo las funciones del organismo como mantener la temperatura
corporal sin importar si hace frio o calor, las funciones involuntarias (circulación,
respiración, digestión) y voluntarias (correr,
hacer ejercicio, estudiar, bailar).
No todos los alimentos
contienen los mismos tipos de compuestos; por lo tanto mientras más calorías tengan
los alimentos, más energía se proporciona al organismo. Puesto que se necesita
una gran cantidad de calorías para satisfacer las necesidades metabólicas, es más
conveniente utilizar la kilocaloría como unidad de medida, cuyo prefijo indica
un total de 1000 unidades, es decir, una kilocaloría equivale a 1000 calorías.
Para calcular las calorías
indicadas ingeridas en los alimentos, es necesario conocer la composición nutricional
de estos, la cual aparece en la etiqueta de los productos que se compran.
Para este cálculo se
considera la cantidad de carbohidratos, grasas y proteínas del alimento y se
toman en cuenta los valores energéticos de los distintos nutrientes:
- 1 gramo de proteínas= 4 kilocalorías
- 1 gramo de carbohidratos= 4 kilocalorías
- 1 gramo de grasas= 9 kilocalorías
Además de necesitar las calorías
como fuente de energía, el cuerpo necesita otras sustancias químicas llamadas
nutrientes, que son liberadas durante la digestión.
Los nutrientes son
imprescindibles para el correcto funcionamiento del organismo y estos se
encuentran dados por:
o Carbohidratos. Azucares, fibra y almidones, compuestos orgánicos formados por carbono hidrogeno y oxígeno, y se clasifican en:
o Carbohidratos. Azucares, fibra y almidones, compuestos orgánicos formados por carbono hidrogeno y oxígeno, y se clasifican en:
- Simples: Azucares que, por su tamaño, se absorben rápidamente y generan glucosa casi de inmediato. Son aquellos contenidos en alimentos como las frutas, el azúcar de mesa, las golosinas.
- Complejos. Se absorben lentamente y tienen la función de servir como reserva del organismo. Están incluidos en los panes y cereales, así como en las verduras que contienen almidón.
- Esenciales. Son aquellas que el organismo no puede sintetizar por sí mismo y que están presentes en alimentos como la carne, el pescado, el huevo, las semillas o el aceite de oliva
- No esenciales: Se trata de los ácidos grasos saturados compuestos por triglicéridos de origen animal como la manteca de cerdo, piel de pollo, y lácteos.